IMG_8297.JPG

今年過年放了九天假,吃吃喝喝,一不小心就增加了體重,
年假最後一天量體重,
又來到了人生高峰…(一年半前也曾出現過)
一年半前的暑假,
曾經實施減醣+游泳三個瘦了五公斤,
但後來又鬆懈下來,
一年半後我又回到58.6KG,
年節後,正好娜塔舉辦了用LINE提醒減醣的活動,
我也趕緊加娜塔的LINE,從2月10日開始進行減醣飲食…

這篇就用來記錄我的佛系(不專業)減醣及成果,
在平時的飲食習慣中,做自己能負荷的小改變~~

0210(日)-晨58.6KG。
早:拿鐵+蛋餅。
午:中量飯+正常菜色。
晚:少量飯+正常菜色。
寒假最後一天,先別太要求。

DAY1
0211(一)晨58.3KG

DAY2
0212(二)晨57.9KG
晨:咖啡+水煮蛋+草莓土司兩片。

IMG_8233.JPG
0212(二)晚餐。

DAY3
0213(三)晨57.3KG

IMG_8235.JPG
0213(三)早餐。

IMG_8266.JPG
0213(三)晚餐

DAY4
0214(四)晨57.1KG

IMG_8271.JPG
0214(四)早餐
情人節收到金莎,吃了兩顆~~~

DAY5
0215(五)晨57KG(以為是金莎害的)(結果是MC前兩天)

IMG_8282.JPG

IMG_8283.JPG
0215(五)午餐+一顆水煮蛋。

IMG_8294.JPG
0215(五)晚餐。

DAY6
0216(六)晨56.9KG(有點失望)(MC前一天)

IMG_8297.JPG
0216(六)早餐。地瓜超甜~~好好吃。

IMG_8312.JPG
0216(六)晚餐。

DAY7
0217(日)晨57.5KG(太驚訝了!)(早上就來了)

IMG_8315.JPG
0217(日)早餐-地瓜太好吃了!但不敢吃多~

IMG_8321.JPG
0217(日)一家四口的晚餐~~不小心都是肉(MC時,要補充鐵質,可以多吃豆腐)~~菜太少了!

DAY8
0218(一)晨57.9KG(根本就快胖回去了…安慰自己現在是減重緩慢期)
這天吃了什麼,沒拍照就記不住…

DAY9
0219(二)晨57.3KG
IMG_8358.JPG

0219(二)晚餐

DAY10
0220(三)晨56.8KG(還好又往下降了…)

DAY11
0221(四)晨56.5KG(進入減重快速期…把握這一週)
52605744_1656946714407361_6287991133918199808_n.jpg
0221(四)早餐。
每天準備一家四口的早餐,時間都很趕~~
還要準備自己的早點及午餐~
出門前,自己坐下來吃早餐時間不到5分鐘~飽一下就好了!

52592510_321919755122903_7617889871218081792_n.jpg
0221(四)午餐。(每天準備2顆水煮蛋,預防肚子餓~)

0222(五)晨56.8KG
0223(六)晨56.7KG
0224(日)晨56.5KG
0227(三)晨56KG
0301(六)晨57.3KG
露營三天,酒+零食未節制。

0302(日)晨57.4KG
53303546_2363091357265677_8666085805267091456_n.jpg
0302(日)午餐今天用買了一星期的氣炸鍋炸嫩肩牛里肌~~超好吃的!
53201045_620257901744980_6062394716815622144_n.jpg

 以後不用再上牛排館了~~

0412(五)55.7KG

創作者介紹
創作者 gambols 的頭像
gambols

二犬-嬉塵趣

gambols 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()