二犬-嬉塵趣

今年過年放了九天假，吃吃喝喝，一不小心就增加了體重，
年假最後一天量體重，
又來到了人生高峰…（一年半前也曾出現過）
一年半前的暑假，
曾經實施減醣+游泳三個瘦了五公斤，
但後來又鬆懈下來，
一年半後我又回到58.6KG,
年節後，正好娜塔舉辦了用LINE提醒減醣的活動，
我也趕緊加娜塔的LINE，從2月10日開始進行減醣飲食…

這篇就用來記錄我的佛系（不專業）減醣及成果，
在平時的飲食習慣中，做自己能負荷的小改變~~

0210（日）-晨58.6KG。
早：拿鐵+蛋餅。
午:中量飯+正常菜色。
晚：少量飯+正常菜色。
寒假最後一天，先別太要求。

DAY1
0211（一）晨58.3KG

DAY2
0212（二）晨57.9KG
晨：咖啡+水煮蛋+草莓土司兩片。

0212（二）晚餐。

DAY3
0213（三）晨57.3KG

0213（三）早餐。

0213（三）晚餐

DAY4
0214（四）晨57.1KG

0214（四）早餐
情人節收到金莎，吃了兩顆~~~

DAY5
0215（五）晨57KG（以為是金莎害的）（結果是MC前兩天）

0215（五）午餐+一顆水煮蛋。

0215（五）晚餐。

DAY6
0216（六）晨56.9KG（有點失望）（MC前一天）

0216（六）早餐。地瓜超甜~~好好吃。

0216（六）晚餐。

DAY7
0217（日）晨57.5KG（太驚訝了！）（早上就來了）

0217（日）早餐-地瓜太好吃了！但不敢吃多~

0217（日）一家四口的晚餐~~不小心都是肉（MC時，要補充鐵質，可以多吃豆腐）~~菜太少了！

DAY8
0218（一）晨57.9KG（根本就快胖回去了…安慰自己現在是減重緩慢期）
這天吃了什麼，沒拍照就記不住…

DAY9
0219（二）晨57.3KG

0219（二）晚餐

DAY10
0220（三）晨56.8KG（還好又往下降了…）

DAY11
0221（四）晨56.5KG（進入減重快速期…把握這一週）

0221（四）早餐。
每天準備一家四口的早餐，時間都很趕~~
還要準備自己的早點及午餐~
出門前，自己坐下來吃早餐時間不到5分鐘~飽一下就好了！


0221（四）午餐。（每天準備2顆水煮蛋，預防肚子餓~）

0222（五）晨56.8KG
0223（六）晨56.7KG
0224（日）晨56.5KG
0227（三）晨56KG
0301（六）晨57.3KG
露營三天，酒+零食未節制。

0302（日）晨57.4KG

0302（日）午餐今天用買了一星期的氣炸鍋炸嫩肩牛里肌~~超好吃的！

 以後不用再上牛排館了~~

0412（五）55.7KG